CTF CENTRAL DE TREINO FITNESS
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Treino e nutrição · programa individual com resultados reais

seu Treino, sua dieta
sua evolução!

Um programa calculado a partir dos seus dados. Um novo treino e uma nova dieta a cada mês, ajustados pela sua evolução.

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Escolha seu plano {{ insErr.planoId }} {{ insGeral }}
Entrar Já é aluno? Entre com seu e-mail e senha.
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COMO FUNCIONA
01 Treino individual Exercícios, séries e repetições definidos conforme seus objetivos, rotina e equipamentos.
02 Dieta calculada Calorias e macronutrientes calculados conforme seu perfil, com refeições adaptadas às suas preferências.
03 Evolução mensal Um novo treino e uma nova dieta a cada mês, considerando seus registros e evolução.
Tudo personalizado para você!
04 Tudo registrado Registre cargas, sessões e pesagens para acompanhar sua evolução ao longo do programa.
CONHEÇA NOSSOS Planos

Escolha como começar

Nenhum plano disponível no momento.
resultado rápido MAIOR ECONOMIA {{ p.duracaoTxt }} {{ p.nome }} {{ p.valorTxt }} {{ p.mensalTxt }}
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Pagamento via PIX com confirmação manual pela nossa equipe. O acesso é liberado após a conferência do recebimento.
Passo 1 de 3 · cadastro

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Plano escolhido {{ insErr.planoId }} Após o cadastro você verá os dados do PIX. O acesso é liberado depois que a equipe confirmar o recebimento.
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{{ Ag.eyebrow }}

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Pagamento temporariamente indisponível: os dados de recebimento ainda não foram configurados.
{{ Ag.planoNome }}{{ Ag.valorTxt }} Solicitado em {{ Ag.criadoTxt }}
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PIX copia e cola
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Chave PIX fixa: a confirmação é manual. Nossa equipe confere o recebimento no extrato antes de liberar o acesso.
Comprovante {{ compErr }}
Histórico de solicitações Nenhuma solicitação ainda.
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{{ etapaTitulo }}

Revise com atenção. Depois de gerado, o programa e os dados originais não podem ser alterados por você, somente pelo administrador.
Sexo
{{ err.sexo }}
Treinos por semana
{{ err.dias }}

Tudo opcional. O que você não informar não será presumido: o sistema usa padrões conservadores e avisa onde fez isso.

Experiência
Duração máxima por sessão
Equipamentos disponíveis
Nenhum marcado = academia completa.
Lesões ou limitações
Grupos prioritários · até 3
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{{ T.eyebrow }}

{{ T.fase }}

{{ T.sub }}
Editar rotina O treino do mês atual é refeito com a nova disponibilidade. Os próximos meses já serão gerados com esses valores.
Dias por semana
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Tempo por sessão
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Como este mês foi montado {{ a }}
Mês concluído: disponível apenas para consulta.
Divisão semanal · escolha o dia
{{ S.diaLongo }} {{ S.nome }} {{ S.foco }}
≈ {{ S.tempo }} min

Dia sem musculação. Faça o cardio indicado e mobilidade leve.
# Exercício Séries Reps Descanso Carga
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{{ r.dica }} {{ r.subsTxt }}
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Cardio pós-treino: {{ S.cardioPos }}
Dificuldade percebida
1 muito fácil · 5 no limite
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Painel de evolução · 90 dias

Sua jornada

{{ k.k }} {{ k.v }} {{ k.d }}
{{ m.mes }} {{ m.statusLabel }}
Mês {{ m.mes }} {{ m.fase }}
Liberação{{ m.data }}
{{ m.texto }}
Histórico de liberações
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Sessões registradas Nenhuma sessão registrada ainda. Registre cargas e dificuldade no treino para que os próximos meses sejam ajustados a você.
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🔒

Dieta bloqueada

A dieta calculada pela sua ficha não está incluída no Plano Teste de 7 dias. Escolha um plano de 1 mês ou mais para liberar sua dieta personalizada.
Alimentação · programa nutricional de 90 dias

Ficha nutricional

Sua dieta é calculada a partir da sua ficha. Complete só o que ainda falta. Depois de gerada, a ficha não pode ser alterada por você.
Já na sua ficha · usado automaticamente
{{ k.k }} {{ k.v }}
{{ nerr.objetivo }}
Atividade fora do treino
{{ nerr.atividade }}
Horário do treino
{{ nerr.horario }}
Refeições por dia
Restrições alimentares
Alergias e intolerâncias
Alimentos que você não come
Serão excluídos e substituídos por equivalentes.
Condições clínicas
Algumas condições exigem acompanhamento de nutricionista e impedem o plano automático.
Procure um nutricionista {{ b }}
{{ ngeral }}
{{ Dt.eyebrow }}

{{ Dt.titulo }}

{{ Dt.sub }}
Como sua meta foi calculada
{{ p.n }} {{ p.k }} {{ p.v }} {{ p.d }}
{{ x.k }}: {{ x.v }}
Ajustes deste mês {{ a }} {{ a }}
{{ r.hora }} {{ r.nome }} {{ r.nota }}
{{ r.macros }}
{{ i.qtd }} {{ i.medida }} {{ i.nome }} {{ i.subsTxt }} {{ i.macro }}
Pesagem semanal Pese-se 1 vez por semana, em jejum, no mesmo dia. As pesagens ajustam as calorias do próximo mês.
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Nenhuma pesagem registrada. Referência atual: peso da ficha.
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Valores nutricionais aproximados (TACO/USDA). Plano gerado por regras a partir da sua ficha. Não substitui consulta com nutricionista.
Primeiro acesso
Defina sua senha A senha recebida é temporária. Crie uma nova com 8 ou mais caracteres, letras e números.
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Admin Master · {{ admHoje }}

Central de controle

{{ admAtualTxt }}
Aguardando liberação{{ aguardandoQtd }} Cadastros sem acesso liberado · clique para abrir
Nenhum cadastro aguardando liberação.
Histórico de acessos Logins e novos cadastros · últimos 60
Nenhum acesso registrado ainda.
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Programas por etapa
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Próximas liberações · 7 dias Nenhuma liberação nos próximos 7 dias.
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Novo aluno Gera uma senha temporária. O aluno define a própria senha no primeiro acesso.
Pagamento
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Plano
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Aluno Conta Último acesso Treino atual Próxima liberação Meses
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Nenhum aluno encontrado com esse filtro.
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Alterar plano do aluno Atual: {{ D.planoAtual }}. Escolha o novo plano:
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Acesso
Excluir cadastro Apaga conta, treinos, dieta e pagamentos. O e-mail fica livre para um novo cadastro. Não pode ser desfeito.
Ajuste excepcional de liberação
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Nenhuma solicitação neste filtro.
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 Histórico de status {{ h }}
Comprovante Nenhum comprovante enviado.
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Comprovante não é confirmação bancária. Confira o recebimento de {{ PS.valorTxt }} no extrato antes de aprovar.
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{{ p.nome }} {{ p.valorTxt }} {{ p.recursosTxt }}
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Recursos incluídos
Disponibilidade
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Dados de recebimento PIX Chave fixa · confirmação manual
Tipo de chave
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Registro de auditoria Nenhuma ação registrada.
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Regras de geração e liberação

Testes

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